des athlètes comme Lionel Messi ils doivent maintenir un régime alimentaire strict et une routine de repos, sinon ils ne pourraient pas donner le meilleur d’eux-mêmes et exceller dans leurs disciplines. Le talent peut émerger, mais l’attention doit être constante : la liste des athlètes qui ont été laissés sur la route parce qu’ils n’étaient pas des professionnels est longue. En ce sens, La Pulga a démontré au fil des années que sa carrière de footballeur est sacrée.
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La carrière de Messi est si colossale qu’en décembre, il a réalisé son plus grand rêve en remportant la Coupe du monde Qatar 2022 avec l’équipe nationale argentine. Son talent, allié à son souci du détail, lui permettent d’être au plus haut niveau avec 35 ans. Impressionnant.
Vomissements constants et mauvaises performances physiques : les alarmes qui ont effrayé Messi à un moment donné
L’homme de Rosario a fait irruption dans l’équipe première de Barcelone mais son meilleur niveau a commencé à se montrer en 2006. Depuis lors jusqu’en 2014, il a tout gagné : la Ligue espagnole, la Ligue des champions, le Ballon d’Or, les Jeux olympiques et plus encore. Mais peu de temps avant la Coupe du monde au Brésil, il a commencé à vomir à la maison et au milieu des matchs. Les images étaient très courantes à voir.
« Ça m’arrive souvent dans les matchs, dans les entraînements, chez moi. Je ne sais pas vraiment ce que c’est, j’ai fait des milliers d’études et ça m’arrive… J’essaie de prendre des pilules, ça commence à m’attraper et je finis presque par vomir ». Messi n’a pas eu d’explication concrète sur ses problèmes de santé et a mis en alerte l’équipe d’entraîneurs de Barcelone et l’équipe argentine.
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À cela se sont ajoutées diverses blessures musculaires qui ont pris des minutes dans la saison précédant la Coupe du monde.
C’est pourquoi il a décidé de contacter le médecin italien Julian Poser après la recommandation de son coéquipier de l’équipe nationale argentine Martin Demichelis. « Leo avait l’intuition et l’humilité pour essayer de faire quelque chose de différent dans sa vie professionnelle », a déclaré le spécialiste un an après avoir rencontré l’Argentin. Sa contribution a été vitale. pour changer votre alimentation.
Qu’est-ce que Lionel Messi ne mange pas ? Biscuits au caramel Biscuits boissons gazeuses Fritures Dulce de leche (en grande quantité)
The Flea était un fan des bonbons et des boissons mentionnés ci-dessus. Peu de temps après avoir commencé le traitement avec Poser, il a admis qu’il avait mangé tout cela et plus encore : « Il avait tout dans son ventre. Un quilombo barbare parce que j’ai mal mangé pendant de nombreuses années. Celui qui a un bon physique et qui a plus de 22, 23 ou 24 ans ne ressent rien du tout de mal dans son corps ».
Le médecin italien l’a prévenu que tous ces aliments allaient lui nuire dans sa carrière, qu’il devait manger plus sain et plus équilibré. En plus de mieux manger, il entame dès le 10 une cure d’ostéopathie aux Fleurs de Bach, utilisées pour lutter contre le stress et l’anxiété. Ils servent également à trouver un équilibre entre l’esprit et le corps.
MESSI. Vomissements lors d’un match de l’équipe nationale argentine contre la Roumanie (Photo: AFP)
Selon la science, les fleurs de bach ciblent le système limbique, la partie du cerveau qui gère les émotions et les souvenirs. Quelques gouttes suffisaient à Messi pour s’améliorer physiquement. Les statistiques que la star avait le montrent. Lors de la saison 2014-2015, il a perdu trois kilos et marqué 17 buts de plus (58 buts au total) que l’année précédente ; De plus, il a disputé 11 autres matchs qu’il aurait pu manquer en raison d’une blessure.
D’autre part, il a détaillé les aliments qu’il a interdits à Messi : « Le sucre est la pire chose qui soit pour les muscles. Plus on s’éloigne du sucre, mieux c’est. Les farines raffinées sont aussi un gros problème, essentiellement parce qu’aujourd’hui il est très difficile de trouver un grain de blé sain, sans contamination ». Il y avait aussi un paragraphe sur la consommation de viande : « Dans la bonne mesure. Beaucoup moins que ce que mangent habituellement les Argentins, car c’est un aliment difficile à digérer ».
« Je dirais que l’effet Messi a bouleversé ma vie, surtout pendant les trois premiers mois, mon téléphone n’a pas arrêté de sonner et de nombreux journalistes sont apparus », a commenté le médecin italien du monde du Sport. Mais Poser n’a pas rendu visite à l’Argentine depuis un certain temps et a tout laissé entre les mains du Dr María Antonia Lizarraga Dallo, nutritionniste du club Culé et de l’équipe d’Espagne.
Que mange Lionel Messi ?
De la main de Poser, l’Argentin 10 a entamé un programme d’alimentation strict après la Coupe du monde 2014. L’idée était d’arrêter de vomir, de laisser des blessures derrière et de rester en bonne forme physique. Et pour cela il était indispensable d’équilibrer les repas.
Ce que Lionel Messi a commencé à consommer Poisson Pollo Porc Riz sans assaisonnement Légumes Fruits Aliments biologiques
« Les légumes, les fruits de saison et une bonne quantité d’eau sont des carburants essentiels pour nos muscles. Réduisez votre consommation d’aliments transformés ou contaminés », a assuré le médecin.
Messi a retiré de ses aliments transformés stockés au jour le jour et ils ont été remplacés par ceux qui sont riches en vitamines, minéraux, fibres et enzymes contenus dans les grains entiers, les légumineuses, les fruits et légumes, le poisson et l’huile d’olive.
Certains aliments peuvent favoriser les mécanismes inflammatoires, tandis que d’autres sont capables de les contrecarrer et de les réduire. « Le traitement de cet aspect est particulièrement utile pour la prévention des pathologies de surcharge typiques des athlètes : tendinites, enthésite et contractures musculaires », a déclaré Poser.
C’est ainsi que Messi a appris « l’entraînement invisible »: cela signifie la combinaison de la bonne nourriture et du repos. C’est ainsi qu’avant la Copa América 2015 au Chili, il reconnaissait être arrivé en meilleure condition physique qu’à la Coupe du monde 2014.
LÉO MESSI. Manger dans un concentré de la Sélection (Photo : Networks). Les points positifs du régime alimentaire de Lionel Messi Une belle amélioration de la phase digestive avec l’optimisation de la phase d’échauffement et une meilleure approche initiale du jeu. Une amélioration de l’absorption intestinale des macro et micronutriments, ce qui se traduit par leur plus grande disponibilité pour le travail musculaire. Une amélioration de la phase de récupération après des efforts intenses, due à une diminution de l’introduction de toxines et à une amélioration de la capacité de détoxification des organes excréteurs. Une fréquence moindre des contractures et de la fatigue musculaire dans les phases de préparation intense et pendant les courses. Une moindre incidence des maladies chroniques comme la surcharge, les dorsalgies pubiennes, la sciatique, les tendinites, etc. Une moindre fréquence de survenue de maladies virales et bactériennes. Ce «bonbon interdit» que Lionel Messi ne peut pas quitter
Messi a considérablement amélioré son alimentation mais il y a quelque chose qu’il ne pouvait pas arrêter : le chocolat. « Sans aucun doute, c’est la chose la plus difficile à éliminer de mon alimentation. Même maintenant, de temps en temps, je pèche, il y en a toujours chez moi », révélait-il il y a quelques années.
Lionel Messi fait-il la sieste ?
Le repos fait partie intégrante de la vie d’un athlète.
Peu de temps après la naissance de son deuxième fils, Mateo, il a reconnu qu’il lui était de plus en plus difficile de trouver le moment de dormir après l’entraînement et le déjeuner. Il a même dit qu’il avait raté sa sieste.
« La vérité est que la sieste me manque. Quand on est concentré, c’est le seul jour où je peux. Maintenant je n’ai plus le temps, avec les enfants les siestes sont finies », reconnaissait-elle en 2018.
MESSI. Faire une sieste pendant ses vacances, à Ibiza 2022 (Photo : Luis Suárez)
Plusieurs études ont montré qu’une courte sieste de 30 minutes améliore les performances de sprint, la vigilance et la somnolence, avec des effets bénéfiques lors de l’apprentissage de nouvelles stratégies, tactiques ou compétences.
Des études indiquent que les deux moments clés où le sommeil est le plus affecté chez les athlètes sont les nuits avant les compétitions et pendant la période d’entraînement.