Plan d’entraînement et régime alimentaire de Lionel Messi
30 juin 2022, 17:49 2 min de lecture
Lionel Messi est un joueur de football immensément aimé.
Lionel Messi est connu pour sa vitesse, sa précision, ses dribbles, ses passes et ses compétences générales dans le football. Vous ne pouvez pas penser au football sans penser à Messi. Le septuple vainqueur du Ballon d’Or pourrait vous faire supposer qu’il avait la magie dès le début, mais non. On lui a diagnostiqué un déficit en hormone de croissance et il a dû infuser de l’hormone de croissance dans ses jambes pour le traitement.
Les entraînements de Messi se concentrent sur la vitesse et l’agilité
Messi n’est pas connu pour être autant un maniaque du fitness que son rival Cristiano Ronaldo. Cependant, ses entraînements se concentrent sur la maximisation de son agilité et de sa vitesse linéaire. Pour les mouvements de base, il fait des piliers avant, des fentes, des étirements des ischio-jambiers et des sauts de piliers. Il fait également des sauts d’obstacles et des squats divisés pour renforcer ses muscles du tronc et des jambes. Ensuite, il y a différents exercices d’accélération.
Messi suit une routine de fitness au moins 5 jours par semaine
Pour maximiser sa vitesse multidirectionnelle, Messi fait des sauts de pilier, des squats et saute des cordes à sauter pour développer les muscles de ses jambes. Pour améliorer les mouvements latéraux et maintenir son agilité, il saute des cônes, des haies diagonales et d’autres obstacles. Après s’être entraîné, il boit de l’eau et fait du jogging pendant cinq à dix minutes pour se rafraîchir. Il suit cette routine au moins cinq jours par semaine.
Les habitudes alimentaires de la star internationale argentine
Le nutritionniste italien Giuliano Poser guide le régime alimentaire de Messi depuis 2014. L’eau, l’huile d’olive, les fruits frais, les légumes frais et les grains entiers sont à la base du régime alimentaire de Messi. Il avait également déconseillé à Messi une consommation excessive de viande, qui est par ailleurs une norme dans les pays d’Amérique du Sud. Adepte du Milanesa (bœuf frit peu profond dans la chapelure), Messi avait reconnu avoir du mal à supprimer la viande de son alimentation.
Barcelone a partagé la recette du plat préféré de Messi
Quand il était plus jeune, Messi se livrait beaucoup aux boissons gazeuses et aux pizzas. Il a été rapporté qu’après avoir perdu lors de la Coupe du monde 2018, Messi a adopté un régime végétalien pendant la saison de jeu, mais il ne l’a jamais confirmé ni nié. Au petit-déjeuner, il mange des grains entiers et des fruits et légumes frais. Pendant le déjeuner, il y a des haricots, de la salade et de la soupe. Le dîner comprend du riz brun et du thon.