Lionel Messi et Cristiano Ronaldo seront à jamais liés comme les deux grands qui ont illuminé les deux premières décennies du 21e siècle et battu record après record avec des pouvoirs apparemment surhumains. Soulevant trophée après trophée, le duo est deux des stars du sport les plus réussies et les plus décorées de l’histoire.
Cependant, alors que la star de la Juventus Ronaldo montre régulièrement ses biceps bombés et son désir engagé d’être le meilleur avec une série de vidéos d’entraînement sur Instagram, Messi ne pourrait pas être plus différent, préférant garder les choses discrètes. Il a peut-être battu un autre record mardi en battant le repère de Pelé pour les buts marqués dans un seul club avec son 644e pour Barcelone contre le Real Valladolid, mais l’Argentin essaie toujours de garder son esprit sur le prix.
Nous révélons ici certains de ses secrets de régime et de ses routines de remise en forme qui l’aident à associer CR7 à la foulée.
Beaucoup d’étirements
On nous dit que les étirements sont absolument cruciaux avant toute activité physique, et c’est quelque chose que Messi prend très au sérieux. Il est entendu qu’il s’étire une heure par jour pendant la saison exténuante de la Liga avec Barcelone afin de rester flexible au milieu de tous ces matches exigeants.
Bénéficiant d’un talent si suprême avec un ballon à ses pieds, l’étirement aide en fait l’agilité et le dynamisme de l’Argentin sur le terrain et l’aide également à rester souple, ce qui est vital pour toutes ces courses de slalom qu’il effectue avant de plonger le ballon au fond du filet. encore et encore.
Changer les mauvaises habitudes alimentaires
La pizza et les boissons gazeuses ont été les préférées de Messi, qui a admis aussi récemment qu’en 2018 que manger « mal » est ce qui l’a amené à être malade sur le terrain de temps en temps.
«J’ai mal mangé pendant de nombreuses années: des chocolats, des alfajores (biscuits sud-américains), des boissons gazeuses et tout», a-t-il déclaré à La Cornisa TV. «C’est ce qui m’a fait vomir pendant les matchs.»
Depuis qu’il a travaillé avec le nutritionniste italien Giuliano Poser, à partir de 2014, le régime alimentaire de Messi a été révolutionné.
Dans une interview avec Mundo Deportivo, Poser a révélé que le numéro 10 de Barcelone boit beaucoup d’eau, mange des grains entiers et beaucoup de fruits et légumes, ainsi que de l’huile d’olive de bonne qualité. Quant à tout ce qui a été pulvérisé avec des pesticides ou des herbicides, c’est un non-non massif. Le sucre, aussi, est bien hors du menu, car il est considéré comme la «pire chose pour les muscles», selon Poser.
Le plus rapide est le plus apte
Ayant eu 33 ans cet été, Messi ne montre aucun signe réel de ralentissement. Il a toujours l’air de pouvoir suivre son grand rival Ronaldo jusqu’à la fin de la trentaine. Cela peut être dû en partie au fait qu’il possède un cerveau de football incroyable, mais il prend également soin de lui et a l’air plus élégant et plus musclé maintenant qu’il ne le faisait dans la vingtaine.
Une grande partie de son régime est le cardio, car il se concentre principalement sur le maintien de la vitesse plutôt que sur la construction musculaire en soi. Avant d’entreprendre des exercices d’accélération, Messi fait des fentes, des étirements des ischio-jambiers et des sauts de pilier ainsi que des sauts d’obstacles pour renforcer ses jambes et son tronc.
S’entraîner comme un sprinter
Pour Messi, son talent naturel donné par Dieu signifie qu’il est déjà la tête et les épaules au-dessus de tant de défenseurs qui osent même le prendre, peut-être pas en taille mais certainement en stature. Bénéficiant d’une ténacité mentale alors qu’il monte défi après défi, l’Argentin de 5’7 ”n’allait jamais battre ses adversaires en étant musclé, mais c’est une question de vitesse fulgurante.
Bien sûr, alors qu’il atteint la fin de sa carrière, son corps commencera à ralentir. C’est tout à fait naturel. Mais il fait tout ce qui est en son pouvoir pour maintenir ses niveaux irréels et, selon manofmany.com, Messi fait deux à trois séries de cinq sauts d’obstacles, trois autres exercices d’obstacles pour stimuler le mouvement et quatre répétitions de la limite latérale, qui est sautant d’un pied sur l’autre d’un côté à l’autre. Cela ressemble à une routine de knacking mais cela semble fonctionner parfaitement pour le maestro.
Fitness de base et utilisation des grands comme source d’inspiration
Pendant le verrouillage, Messi, qui compte 168 millions d’abonnés sur Instagram, a donné à ses fans un aperçu de la façon dont il maintenait ses routines à la maison. Avec une salle de sport dans sa maison – qui est ornée de nombreuses images de Muhammad Ali pour l’inspiration – il y a un certain nombre de tapis roulants exposés, ainsi qu’une machine à filer.
Messi a utilisé de petits poids pour faciliter ses séances d’entraînement sur le tapis, augmentant sa charge de travail en faisant des redressements assis et tenant deux haltères au-dessus de sa tête pour renforcer son tronc.
Tout comme ses compétences sur le terrain de football, Messi garde les choses si simples mais obtient des résultats incroyables qui le rendent tout aussi inspirant que son idole Ali.