Vous souhaitez vous sentir en meilleure forme, avoir plus d’énergie et même ajouter des années à votre vie ? Pratiquez simplement une activité physique. Il est difficile d’ignorer les bienfaits de l’exercice physique régulier pour la santé. Tout le monde profite de l’exercice, quels que soient l’âge, le sexe ou encore les capacités physiques.
Vous avez besoin de plus d’arguments pour bouger ? Découvrez les sept façons dont l’activité physique peut vous rendre plus heureux et vous apporter un mode de vie plus sain.
L’activité physique contrôle le poids
L’activité physique peut aider à prévenir une prise de poids excessive ou à maintenir simplement votre poids. Lorsque vous faites de l’exercice, vous brûlez des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories.
L’idéal serait de se rendre régulièrement dans une salle de sport ou suivre des cours de fitness. Mais ne vous inquiétez pas si vous ne trouvez pas beaucoup de temps pour faire de l’exercice chaque jour. Prenez simplement les escaliers plutôt que l’ascenseur ou augmentez la vitesse de vos tâches ménagères. La constance est essentielle.
L’exercice physique permet de lutter contre les problèmes de santé et les maladies
Les maladies cardiaques vous inquiètent ? Vous espérez prévenir l’hypertension artérielle ? Quel que soit votre poids actuel, être actif augmente le cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL), le « bon » cholestérol, et diminue les triglycérides malsains. Tout ceci permet de maintenir une bonne circulation sanguine, ce qui diminue le risque de maladies cardiovasculaires.
L’exercice régulier aide à prévenir ou à gérer de nombreux problèmes de santé, notamment :
- Les accidents vasculaires cérébraux
- Le syndrome métabolique
- L’hypertension artérielle
- Le diabète de type 2
- La dépression
- L’anxiété
- De nombreux types de cancer
- L’arthrite
- L’obésité
Elle peut également contribuer à améliorer les fonctions cognitives et à réduire le risque de décès, toutes causes confondues.
L’activité physique améliore l’humeur
Vous avez besoin d’un coup de pouce émotionnel ou simplement de vous défouler après une journée stressante ? Une séance de gym ou une marche rapide peuvent vous aider. L’activité physique permet a votre cerveau et votre corps de sécréter de nombreuses hormones. On retrouve les endorphines (hormones du bien être), les dopamines (responsables de l’addiction) ou encore l’adrénaline (sécrété en réponse au stress, à une activité physique). Toutes ces hormones et neurotransmetteurs vous permettent de placer votre cerveau dans un état de bonheur et bien être.
Vous pouvez également vous sentir mieux dans votre peau lorsque vous faites régulièrement de l’exercice physique, ce qui peut renforcer votre confiance en soi.
L’exercice stimule l’énergie
Vous êtes essoufflé par les courses à l’épicerie ou les tâches ménagères ? Une activité physique régulière peut augmenter votre force musculaire et améliorer votre endurance.
L’exercice physique apporte de l’oxygène et des nutriments à vos tissus et aide votre système cardiovasculaire à fonctionner plus efficacement. Et lorsque la santé de votre cœur et de vos poumons s’améliore, vous avez plus d’énergie pour vous attaquer à vos tâches quotidiennes.
L’activité physique améliore la qualité du sommeil
Vous avez du mal à vous endormir ? Une activité physique régulière peut vous aider à vous endormir plus rapidement, à mieux dormir et à approfondir votre sommeil. Mais ne faites pas d’exercice avant de vous coucher, sinon vous risquez d’avoir un trop plein d’énergie au moment de vous endormir.
L’exercice physique redonne de l’énergie à votre vie sexuelle
Vous vous sentez trop fatigué ou trop mal en point pour profiter de l’intimité physique ? Une activité physique régulière peut améliorer votre niveau d’énergie et vous donner confiance en votre apparence physique, ce qui peut stimuler votre vie sexuelle.
Mais ce n’est pas tout. Une activité physique régulière peut améliorer l’excitation des femmes. Et les hommes qui font régulièrement de l’exercice sont moins susceptibles d’avoir des problèmes de dysfonctionnement érectile que ceux qui ne pratique aucune activité physique.
Le sport peut être amusant et social
Les activités physiques peuvent être agréables. Elles vous donnent l’occasion de vous détendre, de profiter du plein air ou simplement de vous adonner à des activités qui vous rendent heureux. L’exercice physique peut également vous aider à établir des liens avec votre famille ou vos amis dans un cadre social agréable.
Participez donc un cours de danse, faites du fitness, parcourez les sentiers de randonnée ou rejoignez une équipe de football. Trouvez une activité physique qui vous plaît et faites-la. Vous vous ennuyez ? Essayez quelque chose de nouveau et si possible, faites-le avec vos amis ou votre famille. Vous pouvez notamment pratiquer une activité physique avec du bon matériel depuis votre domicile. Vous trouverez un large choix de matériaux de sport sur le site full-body.fr.
