Les sports sont soumis à une énorme quantité de contrainte physique.
Coup de pied à être renversé, en grattant les genoux aux os meurtris, le gazon brûle aux ligaments déchirés. L’aspect physique du sport chez les jeunes est rigoureux et nous devons nous y préparer avec ferveur. Nous devons faire tout ce qui est en notre pouvoir pour aider ces jeunes athlètes à surmonter leurs difficultés physiques, qu’il s’agisse de la force et du conditionnement, de la gestion de la charge, de la vitesse et de l’agilité, etc.
Mais cette pièce ne concerne pas l'entraînement physique.
Parcourez les médias sociaux et de nombreux articles expliquent comment renforcer vos capacités physiques et améliorer votre résilience physique.
D'autre part, il y a un manque de couverture sur la composante mentale du sport chez les jeunes.
C'est triste, car si les enfants ne maîtrisent pas leur esprit, leur force physique importe peu.
Honnêtement, je me fiche de la force, de la rapidité, de l'agilité ou de la compétence d'un jeune athlète s'il ne peut pas gérer l'échec ou faire face à l'adversité avec confiance.
S'ils ne peuvent pas faire cela, ils craqueront sous la pression et stagneront dans leur carrière.
À cette fin, les personnes les plus performantes sont physiquement fortes, mais aussi mentalement résilientes. Ils peuvent éliminer les distractions, ils peuvent utiliser l'anxiété pour les alimenter, ils peuvent gérer le stress, ils peuvent transformer une énergie négative en une énergie vibrante et ils peuvent voir le fil rouge de la nuit et des échecs.
Alors, comment les jeunes athlètes deviennent-ils mentalement forts? Comment peuvent-ils s’aider à réduire le stress et l’anxiété à surmonter le bruit?
Voici 5 étapes pour agir.
1. Demandez: «Que puis-je contrôler?
Malheureusement, les sports pour les jeunes ne sont jamais faciles. Il se passera des choses qui nous laisserons déprimés et désorientés – perdre des matchs, nous blesser, ne pas commencer, ne pas faire l’école secondaire ou l’équipe "A", ou être joués dans une position différente de celle que nous avions imaginée.
Il est tout à fait correct de se sentir à plat lorsque des choses décevantes se produisent. En fait, je vous exhorte à vous pencher un peu sur les sentiments de désarroi plutôt que de les enterrer ou de tenter de les ignorer complètement.
Mais finalement, avoir pitié de soi ne va pas résoudre ces problèmes.
Donc, au lieu de simplement dire "tout ça craint" et de vous sentir désolé pour vous-même, demandez-vous: "Que puis-je contrôler dans cette situation?"
Séparez les actions qui sont entre vos mains de celles qui sont entre vos mains.
Ensuite, prenez des mesures radicales.
Si vous êtes un joueur de football blessé, par exemple, y a-t-il d'autres parties de votre corps que vous pouvez entraîner et renforcer? Pouvez-vous regarder des vidéos de Lionel Messi et étudier le jeu pendant que vous êtes absent? Pouvez-vous nettoyer votre nutrition? Pouvez-vous consacrer du temps à d'autres loisirs, comme écrire, jouer de la musique ou créer des œuvres d'art?
Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler et transformez votre énergie négative en tâches édifiantes, vous reprenez votre pouvoir. C'est soulager, n'est-ce pas?
2. Moins de médias sociaux, s'il vous plaît
C’est ce que je sais: les athlètes qui ont toujours des performances élevées ont un désir insatiable d’éviter les distractions. Ils ont maîtrisé l'art de réduire le bruit, le drame et le doute extérieur.
Un conseil que j'aime donner à mes jeunes athlètes est de sortir des médias sociaux, en particulier autour du match. Il n'y a rien de pire que de voir quelque chose qui vous énerve sur Instagram ou de faire un commentaire désagréable que quelqu'un a laissé sur une photo juste avant un match.
Demandez-vous: "Qu'est-ce qui m'améliore mentalement et physiquement en tant qu'athlète?" ou "sur quelles activités puis-je me concentrer aujourd'hui pour me rendre meilleur?"
Les chances sont, les médias sociaux ne sont pas la réponse. Ni jouer à des jeux vidéo, envoyer des selfies ou bavarder avec des amis.
Ces choses-là sont formidables pour vous aider à vous détendre et à vous défouler, mais si elles viennent au détriment de votre performance sportive et / ou académique, vous devez faire un choix.
N'oubliez pas que votre carrière sportive est votre parcours. Vous pouvez l'écrire comme bon vous semble. Votre éthique de travail est votre choix, votre nutrition est votre choix, votre récupération est votre choix, votre motivation intrinsèque à prendre des commentaires et à améliorer est votre choix.
Des obstacles vont inévitablement surgir, et personne ne sait exactement où leur histoire les mènera, mais je vous promets qu'éviter les distractions peut vous aider à transformer votre histoire sportive en quelque chose de magique.
3. Avoir un groupe de soutien
Les humains ont besoin les uns des autres. Et les chances sont, si vous pratiquez un sport d'équipe, vous comptez sur vos coéquipiers pour vous aider sur le terrain.
Alors, que diriez-vous de vous appuyer sur d'autres personnes en dehors du terrain?
En termes de santé mentale, d'anxiété et de stress, plus nous pouvons dire notre vérité aux autres, plus ils peuvent nous raconter et nous inciter à guérir. Et parfois, nous avons juste besoin d’une caisse de résonance pour nous écouter. Laisser sortir nos sentiments nous soulage de l'agonie déchirante du stress et de l'anxiété.
Alors, qui sont vos plus grands partisans? Tes parents? Vos coéquipiers? Tes meilleurs amis à l'école?
Tout le monde ne convient pas à votre groupe de soutien. C'est à vous de décider qui vous élève et qui vous abaisse, et d'adapter votre groupe en conséquence.
Ensuite, connectez-vous régulièrement avec eux et donnez-leur une épaule sur laquelle vous appuyer.
4. Soyez votre plus grand homme de battage
Parler sur soi-même est la pire chose à faire face à l'adversité.
Et ce qui est triste, c’est que le biais de négativité est réel: la plupart des humains se concentrent sur les pires aspects de leur vie, même lorsque des choses incroyables se produisent en même temps.
Cela dit, soyez votre plus grand battage médiatique.
Lorsque vous vous encouragez sans relâche, vous renforcez votre confiance en vous, vous reprenez confiance en vous et vous vous rendez compte à quel point vous êtes une bête.
Alors, comment vous encouragez-vous?
Écrire des affirmations quotidiennement, en particulier à l’heure matinale, vous prépare pour la journée avec une intention positive.
Ces affirmations pourraient être quelque chose comme:
"Je suis un bon coéquipier."
"Je suis un ami incroyable."
"Je suis rapide et fort."
"Je suis un buteur et j'aide mon équipe."
"Je suis un modèle et un leader pour mon équipe."
Alors, quels sont vos points forts? Et pouvez-vous les améliorer quotidiennement en les écrivant et en les lisant à voix haute?
Si vous faites des efforts et que vous restez cohérent avec cela, je vous promets que les résultats seront tout simplement incroyables.
5. Reconnaître le chemin parcouru
Je comprends qu’il est facile de se concentrer sur vos échecs en cours de route, mais qu’en est-il de vous attribuer le crédit qui vous revient?
En regardant à quel point vous êtes dans votre carrière, c’est un excellent moyen de reprendre vos esprits et de vous rendre compte que vous êtes incroyable dans ce que vous faites.
Prenez le temps de dresser une liste de toutes les choses merveilleuses que vous avez accomplies dans votre carrière sportive jusqu'à présent. Quels défis avez-vous surmontés? Quelles grandes pièces as-tu jouées? Pour quels objectifs avez-vous travaillé dur et atteint?
Les sports, comme la vie, ne sont pas parfaits.
Plus vous pouvez accepter ce fait et vous rendre compte du flux oscillant du voyage, plus vous pouvez permettre au stress, à l’anxiété et au doute de s’envoler comme une brise passante.
Crédit photo: Moore Media / iStock
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