Quels sont les meilleurs exercices de musculation pour la pratique du football ?

Vous êtes joueur de football et vous cherchez à renforcer votre jambe pour être plus performant sur le terrain ! Il existe des exercices de musculation très bénéfiques pour la pratique du football. Ces exercices favorisent le renforcement et l’amélioration de vos qualités athlétiques globales. Cet article révèle quelques meilleurs exercices de musculation appliqués au football.

Les squats

Les squats et les autres exercices faisant usage du poids de votre corps entrent directement en première position des exercices à pratiquer. En effet, les squats vont principalement travailler les muscles des jambes dans leur globalité et optimiser considérablement votre explosivité et votre puissance de frappe. On assistera donc à une meilleure frappe de balle et une meilleure accélération.

Le vélo

L’un des atouts du vélo d’appartement est de travailler facilement les muscles en dessous du bassin. L’action de pédaler requiert particulièrement les quadriceps, les adducteurs (cuisse), les mollets de même que les ischio-jambiers. Les séances de vélo d’appartement avec une cadence empressée tout en durcissant la pédale vous permettent d’augmenter le volume de vos cuisses. Il faut bien entendu accompagner tout cela d’un régime alimentaire conséquent. Le vélo est également parfait pour rééduquer vos jambes après un accident ou un dommage musculaire. Tous les vélos d’appartement sont à découvrir ici pour vous faciliter le choix.

Les tractions

Les tractions représentent un indicateur de la force de votre haut du corps. En plus de participer à l’équilibre de votre physique, les tractions vous aident à bâtir un dos solide et à renforcer vos biceps et votre sangle abdominale. Tout ceci à condition de varier un peu le mouvement de base, en y ajoutant par exemple des L-Sit. Vous avez la possibilité d’opter pour la meilleure barre de traction qui vous conviendrait.

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