Lionel Messi et sa difficulté à suivre le régime d’entraînement

Lionel Messi est l’un des plus grands joueurs à avoir honoré le terrain de football de l’histoire du jeu. La superstar de Barcelone semble s’améliorer de saison en saison, défiant les attentes qui accompagnent naturellement le vieillissement. Messi n’est pas un drogué de l’entraînement intensif, cependant, il doit suivre un plan d’entraînement régulier sous la supervision de ses entraîneurs.

Les séances d’entraînement de l’Argentin consistent principalement à s’assurer que son corps est à la vitesse, littéralement. Afin d’augmenter sa vitesse, son entraînement est divisé en différentes sections qui contiennent plusieurs exercices. En termes de mouvement de base, il pratique le pont avant, les fentes, les étirements des ischio-jambiers et les sauts de pilier. Il utilise également le saut d’obstacles ainsi que les squats fractionnés afin de renforcer ses muscles du tronc et des jambes. Pour terminer sa partie de l’entraînement, il fait différents exercices d’accélération pour accélérer son rythme. La prochaine étape de l’entraînement à vitesse linéaire consiste à maximiser sa vitesse multidirectionnelle. Messi utilise les exercices de sauts de pilier, de cordes à sauter et de squats pour développer davantage les muscles de ses jambes. Pour l’agilité, il saute les obstacles diagonaux, les cônes et autres obstacles pour améliorer ses mouvements latéraux. À la fin de chaque séance d’entraînement, boit beaucoup d’eau pour se maintenir hydraté puis fait du jogging pendant cinq à 10 minutes pour se refroidir.

Le nutritionniste italien Giuliano Poser a révolutionné le régime alimentaire de Messi depuis qu’il a travaillé avec lui en 2014. Il a identifié cinq aliments clés – l’eau, l’huile d’olive, les grains entiers, les fruits frais et les légumes frais – comme fondement du régime alimentaire de Messi.

Avec un entraînement aussi intense et un régime strictement suivi, Messi est qui il est!

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